Eiweiß, auch als Protein bekannt, ist eine essenzielle Nährstoffklasse, die eine entscheidende Rolle für den menschlichen Körper spielt. Insbesondere die darin enthaltenen Aminosäuren sind von großer Bedeutung, da sie die Bausteine des Proteins sind. In diesem Artikel werden wir die wissenschaftlichen Gründe für die Bedeutung von Eiweiß und Aminosäuren für den menschlichen Körper näher betrachten.
1. Grundbaustein des Lebens:
Proteine sind grundlegende Bausteine des Lebens und spielen eine zentrale Rolle bei zahlreichen biologischen Prozessen. Sie sind an der Struktur von Zellen, Geweben, Enzymen, Hormonen und Immunantworten beteiligt. Ohne ausreichende Proteinzufuhr könnten diese lebenswichtigen Funktionen beeinträchtigt werden [1].
Quelle: Young VR. (2007). Protein and amino acid metabolism with reference to aging and the elderly. Nutr Res Rev, 20(1), 17-29.
2. Muskelaufbau und -reparatur:
Für Sportler und Fitnessenthusiasten ist die Bedeutung von Eiweiß für den Muskelaufbau und die Reparatur von Muskelschäden nach intensivem Training gut dokumentiert. Aminosäuren, insbesondere die verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), spielen eine Schlüsselrolle bei der Proteinsynthese und tragen zur Muskelregeneration bei [2].
Quelle: Wolfe RR. (2017). Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? J Int Soc Sports Nutr, 14, 30.
3. Immunsystemunterstützung:
Proteine spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Verschiedene Immunzellen und Antikörper bestehen aus Proteinen, und eine ausreichende Proteinzufuhr ist notwendig, um eine optimale Funktion des Immunsystems aufrechtzuerhalten [3].
Quelle: Calder PC. (2020). Nutrition, immunity and COVID-19. BMJ Nutr Prev Health, 3(1), 74-92.
4. Hormonelle Regulation:
Hormone sind biochemische Botenstoffe, die viele physiologische Prozesse im Körper regulieren. Zahlreiche Hormone, darunter Insulin, sind Proteine oder aus Aminosäuren aufgebaut. Eine ausgewogene Proteinzufuhr ist daher entscheidend für die hormonelle Regulation und den Stoffwechsel [4].
Quelle: Layman DK, Rodriguez NR. (2009). Egg protein as a source of power, strength, and energy. Nutr Today, 44(1), 43-48.
Es gibt insgesamt 20 proteinogene Aminosäuren, von denen 9 als essentiell gelten, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann und sie daher über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Die anderen 11 Aminosäuren können vom Körper synthetisiert werden.
Hier ist eine Liste der 9 essentiellen Aminosäuren:
1. Isoleucin
2. Leucin
3. Lysin
4. Methionin
5. Phenylalanin
6. Threonin
7. Tryptophan
8. Valin
9. Histidin
Die erforderliche Tagesdosis variiert je nach Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und Aktivitätsniveau. Es gibt keine allgemein anerkannte Dosierung für jede Aminosäure, da sie in der Regel als Bestandteil von Proteinen konsumiert werden und ihre Bedarfswerte mit der Proteinzufuhr korrelieren.
Um eine ausgewogene Aufnahme aller essentiellen Aminosäuren sicherzustellen, ist es am besten, eine vielfältige Ernährung mit einer ausreichenden Menge an hochwertigen Proteinen aus verschiedenen Quellen wie Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen zu konsumieren.
Wenn Sie spezifische Bedenken bezüglich Ihrer Ernährung haben oder eine zusätzliche Einnahme von Aminosäuren erwägen, sollten Sie sich an einen Ernährungsberater oder Arzt wenden, um individuelle Empfehlungen zu erhalten. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur nach Rücksprache mit einem Fachmann eingenommen werden.
Fazit:
Die Bedeutung von Eiweiß und Aminosäuren für den menschlichen Körper ist wissenschaftlich fundiert und vielfältig. Von der Strukturierung von Zellen über den Muskelaufbau bis hin zur Unterstützung des Immunsystems und der hormonellen Regulation – Proteine spielen eine entscheidende Rolle in zahlreichen lebenswichtigen Prozessen. Daher ist eine ausgewogene Ernährung, die ausreichend hochwertiges Eiweiß liefert, für die Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.
Referenzen:
1. Young VR. (2007). Protein and amino acid metabolism with reference to aging and the elderly. Nutr Res Rev, 20(1), 17-29.
2. Wolfe RR. (2017). Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? J Int Soc Sports Nutr, 14, 30.
3. Calder PC. (2020). Nutrition, immunity and COVID-19. BMJ Nutr Prev Health, 3(1), 74-92.
4. Layman DK, Rodriguez NR. (2009). Egg protein as a source of power, strength, and energy. Nutr Today, 44(1), 43-48.
Aminosäuren: Dank revolutionärer wissenschaftlicher Erkenntnisse neue Vitalität gewinnen, besser schlafen, langsamer altern und Krankheiten vorbeugen Gebundene Ausgabe – 6. Dezember 2018
von Brigitte Hamann (Autor)
Topfit und kerngesund mit den elementaren Bausteinen des Lebens
Ohne Proteine, also Eiweiße, ist kein Leben möglich, denn Proteine sind die Basis allen Lebens. Genauer gesagt sind es die Aminosäuren, aus denen die Proteine gebildet werden. Unser Körper braucht Aminosäuren, um seine Strukturen aufzubauen, den Stoffwechsel zu regulieren und wichtige Transport und Signalfunktionen auszuführen.
Heute leiden jedoch viele Menschen unter einem Aminosäurenmangel, selbst wenn sie glauben, genügend Eiweiß zu sich zu nehmen. Wenn der Körper die Aminosäuren nicht ausreichend zur Verfügung hat, schränkt dies die Gesundheit wesentlich ein. Dabei sind acht Aminosäuren von ganz besonderer Bedeutung. Weil unser Körper sie aber nicht selbst bilden kann, müssen wir sie mit der Nahrung aufnehmen.
Gewinnen Sie sprudelnde Lebensenergie
Brigitte Hamann vermittelt Ihnen wichtige Informationen, wie Sie Ihre tägliche Eiweißernährung so optimieren können, dass die Aminosäuren, die wahren Urbausteine des Lebens, ihre maximale Wirkung entfalten können. Denn die richtige Mischung der Aminosäuren wirkt wie eine Aufbaukur von innen und kann wahre Wunder bewirken!
MAP: Der Quantensprung in der Eiweißernährung
Dank der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse von Prof. Dr. Maurizio Lucà-Moretti steht uns jetzt die optimale Zusammenstellung der Urbausteine zur Verfügung: Das spezifische menschliche Aminosäurenmuster (MAP). Jeder, gleich welchen Alters, kann von seinen positiven Wirkungen profitieren. Wie Sie diese revolutionären Forschungsergebnisse am besten für sich nutzen können, zeigt Ihnen Brigitte Hamann in leicht verständlicher Weise.
Erfahren Sie, wie Sie mithilfe von Aminosäuren
- in jedem Alter kraftvolle Muskeln entwickeln,
- Ihr Immunsystem stärken und Viren bekämpfen,
- Stresssymptome abbauen und besser schlafen,
- Ihren Körper entgiften,
- Schmerzen lindern und Osteoporose vorbeugen,
- Ihr Herz-Kreislauf System stärken und Diabetes aufhalten,
- das allgemeine Wohlbefinden steigern und Depressionen bekämpfen,
- den vorzeitigen Alterungsprozess stoppen und die Gehirnleistung verbessern,
- abnehmen und schlank bleiben,
- jugendliche Haut sowie schöne, kräftige Haare und Nägel bekommen.
Bleiben Sie gesund, schöpfen Sie neue Energie und volle Lebenskraft!
»Dieses Buch ist eine Einladung, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun, damit Ihre Seele Lust hat, darin zu wohnen!«
Die Amino-Revolution: Der Alters-Code entschlüsselt – forever young mit Eiweiß, dem Grundstoff des Lebens - Warum uns Erbsen froh, Quark schlank und Hühnereier fit machen Broschiert – 15. März 2021
von Dr. med. Ulrich Strunz (Autor)
Nicht die Gene steuern unsere Gesundheit – sondern unsere Ernährung und unser Lebensstil!
Eine Revolution kündigt sich an in der Erforschung des Alterungsprozesses: Wie alt wir werden (und noch werden können) und ob wir ein hohes Alter gesund oder krank erleben – das ist nicht in unsere Gene eingeschrieben, sondern es ist unser Stoffwechsel, der darüber entscheidet. So wurden in einer großen Studie mehr als 44.000 Probanden untersucht; Ergebnis: Es fanden sich 14 wesentliche Werte, von denen jeder einzelne ein Indikator für unsere aktuelle Lebensqualität und unsere weitere Lebenserwartung ist – entscheidend dafür, jung und gesund zu bleiben. Neben Blutfett und Blutzucker betreffen diese Werte vor allem Aminosäuren, denen mit 5 von 14 Werten offenkundig eine entscheidende Rolle zukommt. Anders gesagt: Vollkorn war ein Irrtum. Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Eiweiß, und er braucht deshalb hauptsächlich Eiweiß.
Mit einer Fülle aktuell recherchierter medizinischer Studien und vielen Heilungsgeschichten aus seiner Praxis zeigt Dr. Strunz, wie wir mit Aminosäuren nicht nur unsere Selbstheilungskräfte und Leistungsfähigkeit aktivieren – sondern viel mehr erreichen können: Lebensqualität.
Doppelherz system AMINOSÄUREN ESSENTIELL – Plus Vitamin B6 und Vitamin B12 für den Stoffwechsel – 120 Kapseln
- Produktbezeichnung: Nahrungsergänzungsmittel, Kapseln mit Aminosäuren, Vitamin B6 und Vitamin B12
- Doppelherz system Aminosäuren enthält alle 9 essentiellen Aminosäuren in einem ausgewogenen Verhältnis und konstanter Menge
- Bei einer unzureichenden Zufuhr an Aminosäuren kann die Ernährung mit Doppelherz system AMINOSÄUREN ESSENTIELL gezielt ergänzt werden.
- Plus Vitamin B6 und Vitamin B12 zur Unterstützung eines normalen Stoffwechsels
- LIEFERUMFANG: 120 Kapseln - Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäuren, Vitamin B6 und Vitamin B12 - Nettofüllmenge: 112,8 g
Doppelherz Aminosäuren Vital - 12 Eiweiß-Bausteine, darunter alle 9 essentiellen Aminosäuren, für Sportler und körperlich Aktive - 100 Kapseln
- AMINOSÄUREN: wichtige Eiweißbausteine für den Körper
- LIEFERT ALLE 9 ESSENTIELLE AMINOSÄUREN: L-Valin, L-Leucin, L-Isoleucin, L-Threonin, L-Methionin, L-Phenylalanin, L-Tryptophan, L-Lysin und L-Histidin
- PLUS: Aminosäure L-Arginin, die der Körper in bestimmten Bedarfssituationen und Belastungsbedingungen nicht in ausreichenden Mengen bilden kann
- ZUSÄTZLICH: nicht-essentielle Aminosäuren L-Tyrosin und L-Cystein
- LIEFERUMFANG: 100 Kapseln - Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäuren - Nettofüllmenge: 93 g
OLIMP SPORT NUTRITION- BCAA 1100 Mega Caps. Aminosäuren Kapseln (300Stk). Hochdosiertes Nahrungsergänzungsmittel
- BCAA 1100 Mega Caps - Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln mit BCAA Aminosäuren. Wirksame Unterstützung bei der Ergänzung der täglichen Ernährung mit den essentiellen BCAA-Aminosäuren sowie Vitamin B6.
- VERZEHREMPFEHLUNG - Eine Portion (d.h. drei Kapseln) 3x täglich mit viel Wasser – vor dem Training, nach dem Training oder vor dem Schlafen einnehmen. Die angegebene, empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
- NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL MIT NATÜRLICHEN INHALTSSTOFFEN - Der Komplex aus Leucin, Isoleucin und Valin im Verhältnis 2:1:1, allgemein als BCAA bekannt, ist eine optimale Unterstützung für körperlich aktive Personen.
- MADE IN EUROPE MIT 100% QUALITÄTSGARANTIE - OLIMP stellt seine Produkte mit mehr als 20 Jahren Erfahrung her. Die Supplements werden mit den besten Zutaten aus Deutschland hergestellt.
- OLIMP - Nahrungsergänzungsmittel mit Premiumqualität, für Hobby- und Profisportler. Siehe dir auch die anderen Angebote von OLIMP in unserem Store an.
BCAA 6000 vegan - 360 Tabletten á 1000 mg reine BCAAs - ohne Magnesium Stearat - glutenfrei - laktosefrei - essentielle Aminosäuren für Sportler
- Höchste Qualität - leicht zu schluckende BCAA Tabletten (Branched-Chain Amino Acids = verzweigtkettige Aminosäuren)
- Ideales Verhältnis von 2:1:1 (L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin) für Sportler vor und nach dem Training
- BCAAs sind essentielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann und von außen zugeführt werden müssen
- Keine Zusätze, keine Streckmittel – reine BCAAs, vegan, glutenfrei, laktosefrei - ohne Zucker, Salz, Fett, ohne Magnesiumstearat
- 100% vegan - 100% Qualität - 0% unnötiger Zusatzstoffe - 100% alphavitalis SPORT
Mit diesem Blog möchten wir Dir einen Mehrwert für Deinen Alltag und Dein Leben bieten, aus diesem Grund haben wir einige Ratgeber & Präparate recherchiert und ausfindig gemacht die bezahlbar sind und die wir Dir empfehlen möchten. So sparst Du enorm viel Zeit und Energie mit lästigem Suchen, Recherchieren und vor allem Abwägen und kannst ohne großen Aufwand zu Deinen Zielen kommen.
Viel Freude damit!
Kommentar hinzufügen
Kommentare