Als junger Mensch oder Teenager kann es manchmal schwierig sein, sich gesund und lecker zu ernähren, besonders wenn Zeit und Geld knapp sind. Aber keine Sorge, denn ich habe hier fünf einfache und kostengünstige Rezepte zusammengestellt, die nicht nur lecker sind, sondern auch einfach zuzubereiten. Diese Rezepte sind perfekt für alle, die nach schnellen und dennoch befriedigenden Mahlzeiten suchen, sei es für Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder sogar einen Snack zwischendurch.
**1. Avocado Toast mit Ei**
- 1 reife Avocado
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 2 Eier
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anleitung:
1. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in einer Schüssel zerdrücken.
2. Die Vollkornbrotscheiben toasten.
3. In einer Pfanne die Eier braten, bis das Eiweiß fest ist, aber das Eigelb noch flüssig ist.
4. Die Avocadomasse gleichmäßig auf die getoasteten Brotscheiben streichen und jeweils ein gebratenes Ei darauf platzieren.
5. Mit Salz und Pfeffer würzen und sofort servieren.
**2. Quinoa-Salat mit Gemüse**
- 1 Tasse Quinoa
- Gemüse nach Wahl (z. B. Paprika, Gurke, Tomate, Zwiebel)
- Frische Kräuter (z. B. Petersilie, Koriander)
- Dressing (z. B. Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer)
Anleitung:
1. Die Quinoa gemäß den Anweisungen auf der Verpackung kochen und abkühlen lassen.
2. Das Gemüse und die Kräuter waschen und klein schneiden.
3. Die gekochte Quinoa mit dem geschnittenen Gemüse und den Kräutern vermengen.
4. Das Dressing darüber gießen und alles gut vermischen.
5. Den Quinoa-Salat sofort genießen oder kalt stellen und später essen.
**3. Vegane Burritos**
- 1 Dose schwarze Bohnen
- 1 reife Avocado
- Gemüse nach Wahl (z. B. Paprika, Zwiebel, Mais)
- Tortillas
- Gewürze nach Geschmack (z. B. Kreuzkümmel, Chili-Pulver)
Anleitung:
1. Die schwarzen Bohnen abspülen und abtropfen lassen.
2. Das Gemüse waschen und schneiden.
3. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
4. Die Tortillas nach Packungsanweisung erwärmen.
5. Die Tortillas mit den schwarzen Bohnen, dem Gemüse und der Avocado füllen, mit den Gewürzen würzen und zu Burritos rollen.
6. Die Burritos nach Belieben in einer Pfanne erwärmen oder kalt genießen.
**4. Gebackene Süßkartoffel-Pommes**
- 2 große Süßkartoffeln
- Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anleitung:
1. Den Ofen auf 220°C vorheizen.
2. Die Süßkartoffeln schälen und in Pommesstäbchen schneiden.
3. Die Pommesstäbchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
4. Die Pommesstäbchen mit Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen.
5. Die Pommesstäbchen für etwa 25-30 Minuten backen, bis sie knusprig sind.
6. Die gebackenen Süßkartoffel-Pommes sofort servieren und genießen.
**5. Fruchtiger Joghurt-Parfait**
- Griechischer Joghurt
- Früchte nach Wahl (z. B. Beeren, Banane, Mango)
- Müsli oder Granola
Anleitung:
1. Den griechischen Joghurt in eine Schüssel geben.
2. Die Früchte waschen, schälen und in Stücke schneiden.
3. Eine Schicht Joghurt in ein Glas oder eine Schüssel geben, dann eine Schicht Früchte darauf legen, gefolgt von einer Schicht Müsli oder Granola.
4. Den Vorgang wiederholen, bis das Glas oder die Schüssel gefüllt ist.
5. Das Joghurt-Parfait sofort genießen oder kalt stellen und später essen.
Mit diesen einfachen und günstigen Rezepten kannst du köstliche Mahlzeiten zubereiten, ohne viel Geld auszugeben oder stundenlang in der Küche zu stehen. Probiere sie aus und lass dich von ihrem Geschmack überzeugen!
Kochbuch für Teenager – 5 Zutaten: 120 Rezepte inkl. Farbfotos – Minimaler Aufwand, maximaler Geschmack Taschenbuch – 6. Februar 2024
Diese 5-Zutaten-Rezepte bringen jeden Teenie an den Herd:
Wäre es nicht schön, wenn Ihr Teenager freiwillig das Handy weglegt, um sich selbstständig leckere Gerichte zuzubereiten? Klingt vielleicht erstmal eher unrealistisch, denn in dem Alter hat man natürlich andere Dinge im Kopf, keine Frage. Aber die 5-Zutaten-Rezepte aus diesem Kochbuch haben größtes Potenzial, auch den letzten Kochmuffel an den Herd zu locken. Die Autorin hat sich neben beliebten Küchenklassikern von trendigen Rezepten aus Social-Media inspirieren lassen, um Rezepte zu entwickeln, die altersgerecht sind und Spaß machen.
Hinzu kommt, dass die Gerichte mit nur 5 Zutaten zubereitet werden können. Das macht die Rezepte für Kochanfänger so geeignet – die Zubereitung ist einfach und die Zutatenliste überschaubar, sodass die Lust am Kochen nicht direkt wieder vergeht. Der Teenager sieht, dass es keinen großen Aufwand benötigt, um sich super leckere Gerichte zuzubereiten. Und was wäre ein Kochbuch ohne Farbfotos? Das Auge isst schließlich mit, deswegen haben alle Rezepte aus diesem Buch hochwertige Farbfotos, die Lust aufs Nachkochen machen.
Gut, dann kann die Küche ja jetzt unsicher gemacht werden! Aber keine Sorge, damit am Ende die Küche nicht abfackelt, gibt es zu Beginn eine kurze Einführung mit allem, was Kochanfänger*innen wissen müssen, um in die Koch- und Backwelt einzusteigen.
Vom Kochmuffel zum Küchenchef:
- Mit nur 5 Zutaten pro Rezept bleibt jeder Teenager motiviert
- Kocheinführung: Alles, was Kochanfänger*innen wissen müssen
- 120 Rezepte mit hochwertigen Farbfotos machen Lust aufs Nachkochen
- Das Kochbuch ist das perfekte Geschenk für Teenager
- Die von Social-Media-Trends inspirierten Rezepte bringen auch den letzten Kochmuffel an den Herd
außerdem:
- Ein Kapitel mit nur 5-15 Minuten Arbeitszeit pro Gericht für Tage mit wenig Motivation
- Die ausführlichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen lassen jedes Gericht gelingen
- 8 Küchenhacks, die kaum bekannt sind
- Rezepte für jeden Anlass: Frühstück, Sandwiches, Burger und Co., Partysnacks, warme Gerichte, Desserts und mehr
Vom Handy zum Herd: Das große Kochbuch für Teenager mit einfachen, schnellen und leckeren Rezepten Taschenbuch – 15. Dezember 2022
Die mobile Smartphone-Version des Buches ist beim Kauf inklusiveTeenies, rockt die Küche!
Die meisten Teenager sind mit dem Auftrag, ihr eigenes Essen zu Kochen gänzlich überfordert. Nudeln mit Tomatensauce oder ein ödes Sandwich stehen dabei meistens an der Tagesordnung. Dieses Buch hat es sich als Ziel gesetzt, Teenagern, Anfängern, Studenten und Berufstätigen eine Hilfe zu leisten und die eigenen Kochskills auf die nächste Stufe zu heben.
Beim Kauf des Buches gibt es die mobile Smartphone-Version inklusive. Durch das Scannen des QR-Codes gelangt man auf eine Website, wo die mobile Version verfügbar ist. Somit können die Teenager das Buch immer in der Tasche haben.
Der Aufbau dieses Buches im Schnelldurchlauf:
Dieses Kochbuch ist, im Vergleich zu anderen Büchern, nicht als reines Kochbuch aufgebaut. Das heißt, dass sich in diesem Buch nicht nur Anleitungen für einfach umzusetzende Rezepte befinden. Es gibt verschiedene Kapitel, wo die Teenager mehr über unterschiedliche Bereiche der Küche lernen:
- Das perfekte Ei: In diesem Kapitel lernen die Teenager, welche verschiedenen Zubereitungsmethoden es von Eiern gibt, wie man diese zubereitet, wie man Eier am besten lagert, wie man testet ob seine Eier noch gut sind…
- Salatkunde: Hier geht es darum alles rund um das Thema Salate und dem perfekten Dressing zu lernen. Teenager lernen dabei, worauf es bei einem gutem Salatdressing ankommt, wie man eine optimale Emulsion erreicht, welche Öle man mit welchen Säurebasen mischen sollte und Anleitungen für super leckere Dressings.
- Ölkunde: Hier lernen Teenager mehr über die verschiedenen Arten von Ölen und deren Rauchpunkte. Somit wissen Teenager im Anschluss, welche Öle zum Braten geeignet sind und welche eher nicht.
Des weiteren befinden sich in diesem Buch auch viele Tipps und Tricks, die es den Teenagern einfacher machen, in der Küche klar zu kommen. Unzählige leckere und einfache Rezepte runden dieses Buch ab und machen es zu dem perfekten Geschenk für Teenager.
Teenies an den Herd! Mit diesen Rezepten rockst du die Küche! Schritt für Schritt kochen und backen lernen mit dem Kochbuch für Teenager Taschenbuch – 12. Juli 2022
Was wäre, wenn dein Teenager bereits selbstständig seine ersten Mahlzeiten zubereiten könnte, ohne dass du aktiv mithilfst?
Wie viel mehr Entspannung, Freiheiten und Zeit hättest du für dich und die wichtigen Dinge, die bisher zu kurz gekommen sind?
Falls das stimmig für dich klingt, dann ist dieses Buch wie für dich gemacht. Hier erfährst du, wie dein Teenager aus der “Kein Bock“ -Mentalität rauskommt und freiwillig das Kochen erlernen möchte!
Teenager die bereits vor dem Erwachsensein das Kochen lernen und so zu Hause mithelfen, sind laut einer Studie von der Harvard Universität im späteren Leben erfolgreicher und verantwortungsvoller.
Doch die Frage ist, wie bringt man einen Teenager dazu, das Kochen selbst erlernen zu wollen?
Dafür wurde dieses Buch konzipiert. Hier zeigen wir deinem Teenager Schritt für Schritt von Beginn an, wie er seine Lieblingsspeisen selbst zubereitet, ohne die Küche wie einen kompletten Saustall zu hinterlassen.
Dieses Kochbuch zeigt deinem Teenager besonders leckere Rezepte für die Hauptspeise, aber auch für Partysnacks, Brot, Aufstriche, bis hin zu Suppen und vielen mehr. Dabei ist für jeden etwas dabei – auch wenn dein Teenager sich vegetarisch oder vegan ernährt!
Das erwartet dich…
- Abwechslungsreiche Rezepte – dieses Kochbuch inspiriert deinem Teenie mit verschiedenen Rezepten und er kann selbst entscheiden, welche Mahlzeit heute gekocht wird.
- Schritt für Schritt Anleitung – so vermeidet dein Kind Fehler, denn die Zubereitung ist genau beschrieben, damit dein Teenie weiß was zu tun ist.
- Bilder bei den Rezepten – das hilft deinem Teenie dabei, zu wissen wie die leckeren Speisen nach der Zubereitung ungefähr aussehen sollen und so kann er sich das besser vorstellen.
- Einteilung in Schwierigkeitsstufen – alle Rezepte sind nach dem Ampelsystem eingestuft, damit dein Kind immer stets herausgefordert ist und immer neues dazulernen kann.
- Die Basics lernen– dadurch erhält dein Teenie als Kochanfänger, die wichtigsten Begriffe genau erklärt, die er zu Beginn wissen sollte.
Dieses Buch nimmt deinen Teenager Schritt für Schritt an die Hand und zeigt ihm alles was er als Kochneuling wissen muss, damit er bald die leckersten Speisen mit überschaubarem Aufwand herbeizaubern kann.
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Mit diesem Blog möchten wir Dir einen Mehrwert für Deinen Alltag und Dein Leben bieten, aus diesem Grund haben wir 3 Kochbücher für gesundes und preiswertes Kochen sorgfältig herausgesucht, die wir Dir empfehlen möchten. So sparst Du enorm viel Zeit und Energie mit lästigem Suchen, Recherchieren und vor allem Abwägen und kannst ohne großen Aufwand zu Deinen Zielen kommen.
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